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20w補充重點：鈣
早餐（AM6：00-8：00）
喝苦茶油+芝麻油一匙→ 老行家燕窩一匙 → 老行家益生菌一顆+250cc白開水 → 四種少量蔬菜（深綠色蔬菜2種、金針菇及其他菇類）一小碗 →
水煮蛋一顆 → 地瓜一小顆 →豆漿一杯
點心（AM9：30-11：00）
2至3種水果（固定蘋果或其他水果）
藍藻一匙
中餐
蔬食便當一個
點心（PM3：00-）
水果或燕麥奶（加芝麻粉一匙）
晚餐
隨便吃，想吃什麼就吃什麼
黑棗汁偶爾來一杯
睡前
老行家珍珠粉1G
輕音樂助眠
胖貝贊助：削水果、燕窩、珍珠粉、益生菌、飛利浦骰子音響
胖貝爸贊助：有機藍藻粉（素）、古典音樂
胖貝媽贊助：讚頌CD、綜合堅果、芝麻粉
早餐（AM6：00-8：00）
喝苦茶油+芝麻油一匙→ 老行家燕窩一匙 → 老行家益生菌一顆+250cc白開水 → 四種少量蔬菜（深綠色蔬菜2種、金針菇及其他菇類）一小碗 →
水煮蛋一顆 → 地瓜一小顆 →豆漿一杯
點心（AM9：30-11：00）
2至3種水果（固定蘋果或其他水果）
藍藻一匙
中餐
蔬食便當一個
點心（PM3：00-）
水果或燕麥奶（加芝麻粉一匙）
晚餐
隨便吃，想吃什麼就吃什麼
黑棗汁偶爾來一杯
睡前
老行家珍珠粉1G
輕音樂助眠
胖貝贊助：削水果、燕窩、珍珠粉、益生菌、飛利浦骰子音響
胖貝爸贊助：有機藍藻粉（素）、古典音樂
胖貝媽贊助：讚頌CD、綜合堅果、芝麻粉
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